電腦手機每天使用 孩子視力如何保護?

文章來源:中新網
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發布時間:2020-04-03 15:36:31
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  電腦手機每天使用孩子視力如何保護?

  眼科專家給您8點建議

  ▌北京友誼醫院眼科副主任醫師 洪慧

  疫情期間居家生活,孩子們宅在家里本來就減少了戶外活動,長時間用電腦,玩手機又增加了近視眼患病風險。面對即將開始的網課,有的家長擔心孩子會加速近視眼發展速度。針對這種情況,今天我們為大家介紹幾個眼睛保健小知識。

  每天曬曬太陽

  戶外活動可以有效預防近視,由于太陽光能刺激多巴胺含量,起到延緩近視發展的作用。但由于疫情期間不方便長時間進行戶外活動,所以,我們也可以選擇在自家陽臺或院子等能照射到陽光的地方多曬太陽,每天至少2個小時。

  控制用眼時間

  建議中小學生看書、寫作業,注意勞逸結合,即30至40分鐘左右讓眼睛休息10分鐘(看手機、玩游戲不算休息噢)。

  控制電子產品使用

  盡量不看,父母要以身作則,發揮榜樣的力量。建議中小學生除上必要的網課之外,每次使用電子產品不超過15分鐘,一天累計不超過1個小時。每天應盡可能多地給予孩子高質量的陪伴,傾聽、交流和互動。

  正確的讀寫姿勢習慣

  正確的讀寫坐姿:做到“一拳一尺一寸”。

  一拳:胸前與桌子間隔一拳(一個拳頭的距離);一尺:眼睛與書本距離一尺(33厘米的距離);一寸:握筆手指要與筆尖之間一寸遠。注意使用能夠匹配身高的課桌椅,有利于保持正確的坐姿。

  不要歪著頭或躺著、趴著看書。

  正確的握筆姿勢:在坐直狀態下也能看到筆尖。

  良好的照明環境

  讀寫時應確保光線適宜。不能在光線暗弱或陽光直射時看書。如使用臺燈時,燈光亮度要以眼睛直視時覺得不刺眼為宜,同時,房間里的大燈也應該開著。

  保證充足睡眠

  建議幼兒園兒童每天睡足11小時以上,小學生每天睡足10小時,初中生至少9小時,高中生至少8小時。(把平時缺的覺都補回來)

  注意營養均衡

  應保持均衡飲食,不挑食、不偏食,保證營養全面,多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋,少吃甜食、辛辣食物和飲料。

  減少佩戴隱形眼鏡

  由于新冠病毒可能通過結膜傳播,如果手消毒不徹底,佩戴隱形眼鏡時,會有將病毒帶入眼睛而感染的風險,所以疫情期間應盡量減少隱形眼鏡的佩戴。當眼睛出現明顯的紅腫、疼痛、流淚等情況,應立即停止佩戴并就診。若近期曾與新冠肺炎確診或疑似患者接觸,也應立即停止佩戴。佩戴角膜塑形鏡的患者更要嚴格注意手消毒衛生。

  除了要勤洗手外,還應不揉眼睛、不畫眼妝,避免接觸眼睛造成感染。如果出現急性眼部炎癥,如紅、腫、疼、分泌物增多,突然的眼部疼痛、視力下降、視物遮擋,或者急性眼外傷、異物、化學傷等眼科急診類情況,還是應該馬上就醫。

  居家消毒,如果用到紫外燈,要注意消毒房間內無人并關門,避免長時間暴露在紫外線環境中,容易造成電光性眼炎。

  外出或來院就醫時應注意佩戴口罩,戴框架眼鏡或防護鏡等防護措施,防止病毒感染?;丶液?,手消毒,衣物消毒,洗澡或清水洗臉,再用流動清水加洗潔劑(洗潔精或肥皂液)清洗眼鏡。

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